Ruang

COVID-19: 7 Kaedah Yang Digunakan Astronot untuk Mengatasi Pengurungan Jangka Panjang

COVID-19: 7 Kaedah Yang Digunakan Astronot untuk Mengatasi Pengurungan Jangka Panjang

Oleh kerana kes Penyakit Coronavirus (COVID-19) terus meningkat di seluruh dunia, berjuta-juta orang diminta untuk tinggal di dalam rumah mereka.

Dengan larangan perjalanan yang besar sudah berlaku antara AS dan EU, kemungkinan berlaku antara negara-negara Schengen, dan orang-orang terkurung di dalam rumah, rasa pengasingan mungkin menimpa banyak isi rumah.

Kaedah apa yang dapat kita gunakan untuk membantu mengatasi tekanan berpantang? Semasa kita melayari perairan yang belum dipetakan ini, kita melihat orang-orang yang pergi lebih baik dan menjelajah perbatasan terakhir. Berikut adalah beberapa kaedah yang digunakan angkasawan ketika mereka merasa sesak di ruang angkasa yang luas.

BERKAITAN: KEMASKINI TERKINI PADA PENYAKIT CORONAVIRUS

Realiti eksplorasi ruang angkasa yang keras

Untuk semua perbincangan mengenai pelancongan angkasa lepas, mereka yang berada di barisan hadapan penerokaan angkasa tidak selalu berada dalam perjalanan yang paling selesa.

Seperti yang dijelaskan oleh Bill Paloski, Ph.D., Pengarah Program Penyelidikan Manusia NASA dalam catatan blog NASA, para saintis awal NASA menetapkan garis panduan untuk jurutera untuk merancang tempat tinggal kru yang sangat kecil, penuh sesak, dan sering tidak selesa, kerana keperluan - tekanan kabin kedap udara sangat penting untuk bertahan di angkasa.

Dengan Project Artemis NASA, organisasi angkasa bertujuan untuk membawa manusia kembali ke Bulan menjelang 2024, sebelum merancang untuk pergi ke Mars. Salah satu masalah yang diteliti untuk misi Mars, khususnya, adalah masalah pengasingan dan pengurungan yang berpanjangan.

Yang benar adalah bahawa, tidak kira seberapa baik dipilih angkasawan, kurungan sempit di angkasa selama beberapa bulan yang diperlukan untuk melakukan perjalanan ke Marikh, akan memberi kesan buruk yang hanya akan bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Tambahkan kemungkinan ini untuk situasi tekanan tinggi, dan penyelidikan psikologi tingkah laku sangat penting untuk misi angkasa akan datang.

Syukurlah, banyak penyelidikan dan teknologi yang dibuat untuk angkasa sering menemui jalan kembali ke Bumi. Seperti yang ditunjukkan oleh NASA, penyelidikannya untuk menguruskan kurungan jangka panjang dalam situasi sempit dan tertekan juga mempunyai aplikasi untuk tentera di Bumi, dan bahkan untuk penduduk awam yang semakin tua.

Sebilangan pembelajaran dari penyelidikan itu mengenai psikologi tingkah laku mungkin juga berguna bagi mereka yang kini berada di rumah mereka kerana adanya coronavirus CoViD-19. Berikut adalah 7 kaedah yang digunakan oleh angkasawan yang tidak mempunyai kemewahan untuk memecah lagu dari balkoni mereka.

1. Tetap berhubung

NASA masih belum menghadapi satu keadaan kecemasan tingkah laku - yang mengagumkan memandangkan Scott Kelly NASA baru-baru ini menghabiskan satu tahun di Stesen Angkasa Antarabangsa (ISS).

Namun, seperti yang dijelaskan oleh laporan NASA pada tahun 2015, kemungkinan angkasawan mengembangkan masalah tingkah laku dan gangguan psikiatri akan meningkat lebih lama jika misi berlangsung dan semakin jauh dari Bumi. Walaupun para saintis di ISS pada masa ini dapat membuat panggilan video langsung kepada orang yang mereka sayangi, penjelajah di Marikh akan menunggu hingga 20 hingga 40 minit untuk mengirim dan menerima mesej.

Fakta bahawa NASA dan organisasi angkasa lain seperti Agensi Angkasa Eropah (ESA) meneliti kaedah menentang fizik untuk menghantar mesej melintasi 225 juta km (140 juta batu) ruang antara Bumi dan Marikh, menunjukkan peranan penting dalam penyambungan digital kesejahteraan psikologi kita hari ini.

2. Bercakap mengenai tekanan anda

Walaupun angkasawan sangat diperiksa untuk kemampuan fizikal dan literasi saintifiknya, para peneroka angkasa akan melakukan misi yang lebih lama akan semakin diuji kemahiran orang seperti toleransi interpersonal, empati, dan kesedaran mereka tentang keperluan orang lain.

Seperti yang diberitahu oleh Nick Kanas, seorang pakar psikologi ruang dan profesor psikiatri emeritus di University of California, San Francisco, Berita NBC, "Anggota kru perlu terbuka untuk membincangkan tekanan psikologi antara satu sama lain."

Pada dasarnya, angkasawan harus menunjukkan kemampuan yang kuat untuk berkomunikasi dan untuk memahami dinamika sosial seluruh kru dalam misi mereka - kemahiran yang akan memberi manfaat kepada sesiapa sahaja di Bumi sama ada mereka berada dalam kurungan atau tidak.

3. Selamat bercuti

Warga tinggal di rumah yang tidak terkira sudah pasti telah memukul akaun Netflix mereka minggu ini - satu petisyen bercita-cita tinggi di Sepanyol telah meminta perkhidmatan streaming untuk melepaskan musim baruCasa de Papel, dikenali sebagai Pencurian Wang dalam Bahasa Inggeris, lebih awal untuk membantu orang meluangkan masa.

NASA mengetahui kepentingan filem untuk eskapisme. Persembahan dariStar Wars: Jedi Terakhir, seperti filem lain pada projektor di ISS, adalah bukti bahawa.

Tetapi ada medium lain yang mungkin lebih berkesan untuk mengangkut orang jauh dari persekitaran mereka secara mental. NASA, misalnya, telah memberikan dana kepada saintis Peggy Wu, dari syarikat penyelidikan SIFT, untuk mengembangkan dan mengkaji dunia realiti maya (VR) yang dapat membantu psikologi angkasawan dalam misi angkasa panjang.

Program VR, yang disebut ANSIBLE, membolehkan pengguna menjelajahi galeri seni, muzium, dan persekitaran yang serupa dengan Bumi, termasuk kawasan perlindungan alam. Di Bumi hari ini, alat dengar VR gen semasa, serta permainan video, mungkin merupakan pengganti terdekat.

4. Hibernate masa yang ada

Pada tahun 2016, NASA membiayai penyelidikan untuk bentuk animasi yang ditangguhkan yang serupa dengan yang kita lihat dalam filem sci-fi di mana seluruh kru tidur dalam keadaan kriogenik semasa misi angkasa panjang. Syarikat di belakangnya, SpaceWorks, sedang mengembangkan cara meletakkan angkasawan ke dalam keadaan terkawal hipotermia maju untuk membolehkan mereka melakukan hibernasi semasa perjalanan panjang ke Marikh.

Walaupun kami tidak secara serius mencadangkan anda mempunyai teknologi seperti ini di rumah, ini menunjukkan betapa pentingnya penjimatan tenaga dan, juga, tidur ketika dalam kurungan.

Tidur sangat penting untuk kesihatan mental sesiapa sahaja, apalagi seseorang di kabin kecil yang terkurung di bawah pengaruh mikrograviti. Seperti yang ditunjukkan oleh catatan NASA ini, mengoptimumkan corak tidur sangat penting untuk kesejahteraan kru dan misi.

5. Main alat muzik

Memainkan alat muzik boleh menjadi pengalaman yang sangat menenangkan - itu adalah jika anda tidak berlatih timbangan untuk peperiksaan gred yang akan datang.

Beberapa kajian psikologi menyoroti kesan positif bermain instrumen. Satu kajian, yang diterbitkan oleh American Psychological Association, menunjukkan bahawa bermain alat dari usia muda membuat minda tajam ketika kita semakin tua.

"Penyelidikan menunjukkan bahawa membuat muzik dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan denyut jantung, mengurangkan tekanan, dan mengurangkan kegelisahan dan kemurungan," kata Suzanne Hanser, ketua jabatan terapi muzik di Berklee College of Music di Boston, kepada LiveScience.

"Terdapat juga bukti yang semakin meningkat bahawa membuat muzik meningkatkan tindak balas imunologi, yang memungkinkan kita untuk melawan virus," jelasnya.

Tidak hairanlah jika angkasawan mempunyai sejarah panjang bermain alat di ruang angkasa, dan bahawa banyak orang dalam kurungan, kerana wabak CoViD-19, pergi ke balkoni mereka dengan instrumen - selain sains, ia juga merupakan pengalaman komuniti yang menghangatkan hati yang membolehkan manusia mengikat sambil menjaga jarak.

6. Mengusahakan tanah agar tidak digiling

Ketika angkasawan Scott Kelly kembali dari menghabiskan setahun di ISS, dia ditanya perkara apa yang paling dia rindukan dari Bumi. Tidak menghairankan, dia mengatakan bahawa dia merindui orang yang paling dekat dengannya. Namun, seperti yang dijelaskan oleh NASA, angkasawan juga cenderung merindukan Bumi dengan deria - mereka terlepas pemandangan hari yang cerah, bau rumput, rasa kaki mereka menyentuh tanah.

Saya menanam kubis di stesen. Saya suka berkebun di Bumi, dan sama menyenangkannya di ruang angkasa ... Saya hanya memerlukan lebih banyak ruang untuk menanam lebih banyak! pic.twitter.com/5hGMltDVCy

- Peggy Whitson (@AstroPeggy) 8 Februari 2017

Penanaman tanaman dan sayur-sayuran mempunyai manfaat terapeutik yang didokumentasikan dengan baik. Itulah sebabnya tanaman pasu merupakan sumber yang sangat berharga ketika dalam kurungan - tentu saja, tumbuh-tumbuhan di ruang angkasa mempunyai satu set cabaran tersendiri.

7. Latihan dan perancangan ke hadapan

Seperti yang ditunjukkan oleh ahli psikologi operasi kanan NASA, Dr. Jim Picano, “latihan yang diterima angkasawan membentuk keyakinan mereka terhadap prosedur dan peralatan yang mereka miliki, untuk menangani perintah penerbangan ruang angkasa dan juga keadaan darurat. Melakukannya berulang kali ... membawa rasa persiapan yang membolehkan mereka percaya bahawa mereka dapat mempengaruhi dan mengubah keadaan mereka menjadi lebih baik. "

Persiapan jenis inilah yang membantu angkasawan Luca Parmitano tetap tenang ketika dia melakukan jalan angkasa di luar ISS dan topi keledarnya tiba-tiba tidak berfungsi, mengurangkan penglihatannya dan secara beransur-ansur mengisi helmetnya dengan air.

Walaupun sebahagian besar orang belum menjalani latihan angkasawan yang keras, pendekatan yang diperlukan oleh NASA untuk latihan angkasa juga menyoroti pentingnya merancang ke depan.

Mereka yang berada dalam kurungan hari ini mungkin ingin mempunyai rancangan bagaimana mereka akan memberi makan makanan mereka selama beberapa minggu ke depan, atau apa yang akan mereka lakukan untuk menghilangkan kebosanan dan tetap sihat. Sudah tentu, senaman mesti menjadi sebahagian besar rancangan ini.

Walaupun percubaan manusia untuk vaksin COVID-19 sudah dimulai, kami mungkin akan melakukan ini dalam jangka panjang. Walaupun angkasawan mungkin mempunyai nasihat yang paling profesional yang diteliti dengan baik untuk mereka yang berada di dalam kurungan, orang awam di beberapa negara yang paling teruk terkena penyakit koronavirus juga memberikan beberapa petunjuk yang sangat baik tentang bagaimana meluangkan masa.


Tonton videonya: Dramatis! Dua Bulan Tuntaskan Misi di Luar Angkasa, Astronot NASA Mendarat di Laut. tvOne (September 2021).